El coraje de ser visto: Recuperando mi voz a través de la respiración
RESPIRA
En este momento, me encuentro en medio de un viaje profundo y transformador: mi formación en Conscious Connected Breathwork.
La respiración ha sido mi refugio durante mucho tiempo. Durante mi formación como profesora de Kundalini Yoga, me enamoré del Pranayama, el arte de dirigir la fuerza vital. Respirar es, sencillamente, la mejor herramienta que tengo. Me ha acompañado en los capítulos más difíciles de mi vida, actuando como un puente de regreso a mí misma cuando me siento perdida.
Comencé esta formación sintiendo tanto fuego y confianza. Hasta que tuve que enfrentar la cámara.
El viejo fantasma de “Hablar en público”
Como parte de la formación, debo grabarme y hablar directamente frente a la cámara. En el momento en que tengo que compartir estos videos, todos mis miedos emergen de golpe.
Me estoy dando cuenta de que este miedo es un fantasma de mi pasado. Cuando era pequeña, me encantaba bailar en el escenario, pero hablar era diferente. Crecí con voces corrigiéndome constantemente. Tuve un maestro que siempre estaba pendiente de cómo hablaba, y en casa sentía que debía caminar sobre cáscaras de huevo—siempre corrigiéndome o enfrentando la ira dependiendo de lo que decía.
Esos momentos enseñaron a mi sistema nervioso que ser “vista” o “escuchada” no era seguro. Fui vista de maneras que dolían.
El conflicto: miedo vs. necesidad
La parte más difícil es la paradoja: tengo una necesidad profunda, a nivel del alma, de ser vista y escuchada. Por eso el miedo se siente tan paralizante. Cuando algo no importa, es fácil hacerlo. Pero porque mi corazón quiere ser testigo, la apuesta se siente increíblemente alta.
El miedo a estar expuesta—a aparecer y estar “equivocada” otra vez—se siente como una amenaza a mi propia supervivencia. Es un tira y afloja entre la parte de mí que quiere esconderse para mantenerse segura y la parte de mí que necesita expresarse para sentirse viva.
Cómo la respiración me mantiene en movimiento
Es la respiración la que me da la fuerza para permanecer en este conflicto y cerrar la brecha.
Como parte central de mi formación, hago una sesión larga y profunda de CCB cada semana. Estas sesiones son donde ocurre la verdadera transformación. Es en este espacio donde hago el “trabajo pesado”—limpiando esas historias antiguas de ser “demasiado” o “no suficiente.” Estos viajes profundos semanales me dan la resiliencia interna que necesito para avanzar.
Luego, en los momentos antes de presionar “grabar,” uso pequeñas técnicas de respiración intencionales para regular mi sistema nervioso. Le digo a mi cuerpo: “Ahora es seguro ser escuchada.” La respiración transforma esa sensación de inseguridad en una presencia anclada y centrada.
Encontrando coraje a través de los demás
El verdadero punto de inflexión llegó cuando compartí mi miedo en voz alta con mis mentores en Breathing Space. Contarles sobre mi perfeccionismo y mi ansiedad por mis palabras fue como levantar un peso.
El apoyo de ambos fue el “empujón” que necesitaba:
Un mentor compartió su propio camino, admitiendo que se sentía exactamente igual durante su formación. Saber que él estuvo alguna vez en mis zapatos me hizo darme cuenta de que, si él pudo atravesar ese silencio, yo también puedo.
Mi otra mentora me ofreció una hermosa perspectiva. Me recordó que, cuando facilitamos una sesión de CCB, los participantes se sentirán increíblemente vulnerables. Debemos estar listas para sostener ese espacio—y solo puedo hacerlo si estoy dispuesta a atravesar mi propia vulnerabilidad primero.
Poco a poco
Todavía tengo miedo. Cada vez que comparto algo, la ansiedad está presente, mi corazón se acelera y mis manos sudan. Pero lo hago de todas formas.
Avanzo cada día con amabilidad. Sin forzar. Solo pasos pequeños, respiraciones profundas semanales y el coraje de finalmente ser vista por quien realmente soy. Mi voz, incluso si tiembla o tiene acento, merece su espacio en el mundo.
¿Alguna vez sientes que tu voz se “atasca”? No estás sola. A veces, lo más sanador que podemos hacer es simplemente decir el miedo en voz alta y tomar una respiración más.
Con amor y respiración,
MJ 🌿
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